怎样让上海助孕宝宝睡觉有规律？
2024/3/17 21:02:19 点击：
儿童睡眠的基本规律是：每日的总睡眠时间随年龄增长而减少。1岁以下的上海助孕宝宝需睡眠时长不少于14小时，学前儿童约12小时，学龄儿童约10小时，13-18岁时约9小时。想知道自家上海助孕宝宝的睡眠是否充足，可参考以上相应年龄段的平均睡眠时间，再结合上海助孕宝宝清醒时的精神状态和基本生长发育状况来判断。
想让上海助孕宝宝睡好，需创造适宜的睡眠环境和建立固定的睡眠规律：
1、空气：在保暖前提下应经常通风保持室内空气清新，但不要让风直吹到上海助孕宝宝。
2、温度和湿度：室内温度以26度左右，湿度以35%-65%为宜。当度温高（低）、湿度高时可用空调来调节温度、湿度，但空调不要直吹到上海助孕宝宝。当温度高、湿度低时可用空调、加湿器分别调节温度、湿度。还要注意卧具、睡衣薄厚随季节调整。
3、光线：房间光线良好，但阳光和灯光不要直射到上海助孕宝宝脸部。白天保持正常光线、夜间卧室灯光柔和，就寝前调暗灯光，就寝时熄灯，营造温馨的诱导睡眠环境，可使儿童易于入睡并保持稳定的睡眠。
4、建立昼夜交替模式，形成稳定睡眠规律：儿童睡眠规律是在其健康成长的基础上建立的，并非完全人为设定。婴儿的睡眠-觉醒昼夜节律大约在生后6周开始出现，一般3个月后出现较长的夜间连续睡眠，6个月时才能建立稳定睡眠规律。
因此，随着上海助孕宝宝的成长，白天父母应帮助其安排张弛有度的生活、恰当的睡眠时间和频率，建立不迟于21点入睡的规律，使睡眠符合其生理和生长需求。
想让上海助孕宝宝睡好，需创造适宜的睡眠环境和建立固定的睡眠规律：
1、空气：在保暖前提下应经常通风保持室内空气清新，但不要让风直吹到上海助孕宝宝。
2、温度和湿度：室内温度以26度左右，湿度以35%-65%为宜。当度温高（低）、湿度高时可用空调来调节温度、湿度，但空调不要直吹到上海助孕宝宝。当温度高、湿度低时可用空调、加湿器分别调节温度、湿度。还要注意卧具、睡衣薄厚随季节调整。
3、光线：房间光线良好，但阳光和灯光不要直射到上海助孕宝宝脸部。白天保持正常光线、夜间卧室灯光柔和，就寝前调暗灯光，就寝时熄灯，营造温馨的诱导睡眠环境，可使儿童易于入睡并保持稳定的睡眠。
4、建立昼夜交替模式，形成稳定睡眠规律：儿童睡眠规律是在其健康成长的基础上建立的，并非完全人为设定。婴儿的睡眠-觉醒昼夜节律大约在生后6周开始出现，一般3个月后出现较长的夜间连续睡眠，6个月时才能建立稳定睡眠规律。
因此，随着上海助孕宝宝的成长，白天父母应帮助其安排张弛有度的生活、恰当的睡眠时间和频率，建立不迟于21点入睡的规律，使睡眠符合其生理和生长需求。
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